ホームセンターに行ったところ、初売りで色々な商品がセール価格でした。 ↓ そこで見つけたのがこれです。 アルインコの「エアロマグネティックバイク ５０７８０」という商品。 早速、組み立てました。 ほとんど衝動買いでしたが・・・、最近、体脂肪が減ら…

本当に久しぶりの筋トレ。 〇ワイドスクワット・・・５０回を２セット 〇ツイスト・クランチ・・・１５回を４セット 〇ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２ ２０回を３セット 〇ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ ２０回を３セット 〇コンセントレ…

つい先日までの１０日間、病気になって寝込んでしまいました・・・。 すっかり弱ってしまったので、今日からトレーニングルームで筋トレを再開。 〇インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット 〇インクライン・ダンベルフライ・・…

久しぶりに体育館で筋トレ。 何だかんだで、１年半以上も来てなかったかも・・・。 〇ラットプルダウン・・・５４ｋｇを８回、５０ｋｇを８回、４５ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回、２３ｋｇを２０回 〇ラットロウ・・・５４ｋｇを８回、５０ｋｇを８回、４…

自宅で筋トレ。 〇スクワット・・・３０回を６セット 〇プッシュアップ・・・１０回を６セット 〇ワンハンド・ダンベルロウイング・・・１０ｋｇ×２ ２０回を３セット 〇ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット 〇ダンベル・ショルダープレス・…

自宅で筋トレ。 〇ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット 〇ダンベル・フライ・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット 〇ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット 〇ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ×２ １０回を３セ…

トレーニングルームで筋トレ。 〇インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット 〇インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット 〇インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット 〇ダンベル・プ…

今日は暑かったですね・・・。 トレーニングルームにて筋トレ。 〇レッグプレス・・・１０７ｋｇ ２０回を５セット 〇カーフレイズ・・・１０７ｋｇ ２０回を５セット 〇レッグエクステンション・・・８６ｋｇ １０回を４セット 〇チェストプレス・・・５９…

今日はトレーニングルームで筋トレ。 〇ラットプルダウン・・・５０ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回 〇アンダーグリップ・ラットプルダウン・・・５０ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回 〇プレスダウン・・・２５ｋｇを１…

自宅で筋トレ。 〇ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット 〇ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット 〇ハンマーカール・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット 〇サイドレイズ・・・４ｋｇ×２ １０回を４セット 〇リアレイ…

久しぶりにトレーニングルームへ。 〇インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット 〇インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット 〇インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット 〇コンセン…

自宅で筋トレ。 〇ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット 〇ダンベル・フライ・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット 〇ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ ２０回を３セット 〇ボール・プッシュアップ・・・１０回を３セット 〇ボール…

トレーニングルームで筋トレ。 ○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット ○インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット ○インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット ○チェストプレス・…

トレーニングルームにて筋トレ。 ○レッグプレス・・・１０７ｋｇ １５回を３セット ○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ １５回を３セット ○レッグエクステンション・・・８６ｋｇ １０回を４セット ○バーティカルロー・・・８６ｋｇを１０回、９３ｋｇを１０回、…

自宅にて筋トレ。 ○ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット ○ダンベル・フライ・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット ○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット ○ハンマーカール・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット ○ボール・…

今日は朝から大掃除・・・。 夕方からトレーニングルームに。 ○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット ○インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット ○インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２ １５回…

自宅にて筋トレ。 ○カーフレイズ・・・４ｋｇ×２ ５０回を２セット ○ワイドスクワット・・・４ｋｇ×２ ２０回を２セット ○レッグレイズ・・・２０回を５セット ○クランチ・・・２０回を５セット ○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット ○ダンベル・…

本日は自宅でトレーニング。 ○カーフレイズ（自重）・・・３０回を３セット ○ワイドスクワット・・・３０回を３セット ○ツイスト・レッグレイズ・・・３０回を３セット ○クランチ・・・３０回を３セット ○プッシュアップ・・・１０回を４セット ○ダンベル・…

今日はトレーニングルームにて筋トレ。 ○レッグプレス・・・１０７ｋｇ １５回を３セット ○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ １５回を３セット ○レッグエクステンション・・・８６ｋｇを１０回、９３ｋｇを１０回、１００ｋｇを１０回 ○バーティカルロー・・・…

今日は自宅で筋トレ。○フロントレイズ・・・４ｋｇ×２ １０回を４セット○サイドレイズ・・・４ｋｇ×２ １０回を４セット○リアレイズ・・・４ｋｇ×２ １０回を４セット○バイシクルクランチ・・・２０回を３セット○レッグレイズ・・・１５回を４セット今回から…

３００回目の筋トレをトレーニングルームで。○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット○インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット○インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット○ダンベ…

トレーニングルームにて筋トレ。○バーティカルロー・・・１００ｋｇ ５回を２セット、９３ｋｇ ５回を２セット、８６ｋｇを８回、７９ｋｇを１０回○チェストプレス・・・５９ｋｇを１０回、５２ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回○シットアップ・・・２５回を４…

トレーニングルームで全体を。○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット○インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット○インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット○ダンベル・プルオーバ…

今日はトレーニングルームで筋トレ。○レッグプレス・・・１０７ｋｇ ２０回を３セット○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ ２０回を３セット○マシン・チェストプレス・・・４５ｋｇ １０回を２セット、５２ｋｇを１０回、５９ｋｇを８回○バーティカルロー・・・７…

今日はトレーニングルームに。背中・腹筋を中心に、有酸素を多めで。○バーティカルロー・・・８６ｋｇ １０回を２セット、９３ｋｇを８回、１００ｋｇを３回○ラットプルダウン・・・４１ｋｇ １０回を３セット○プレスダウン・・・２０ｋｇ １０回を３セット○…

１日中雨でしたね・・・。久しぶりにトレーニングルームに行ってきました。○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２ ２０回を３セット○インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット○インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ…

今日は自宅で胸と背中を。○ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２ ２０回を３セット○ダンベル・フライ・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ ２０回を３セット○ダンベル・デッドリフト・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セ…

２５０回目の筋トレを自宅にて。今日は腕、腹筋を。○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２ １０回を３セット、２０回を１セット○ハンマーカール・・・１０kg×２ １０回を３セット、４ｋｇ×２ ７０回を１セット○コンセントレーション・カール・・・１０ｋｇ×２ …

今日は暑かったですね。自宅で胸と腹筋を。○ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット○ダンベル・フライ・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ ２０回を２セット○アッパーレイズ・・・４ｋｇ×２ １５回…

今日は自宅で背中と腹筋を。○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ ３０回を３セット○ダンベル・デッドリフト・・・１０ｋｇ×２ ２０回を３セット○ワンハンド・ダンベルロウイング・・・１０ｋｇ 左右各２０回を３セット○クランチ・・・２０回を３セット○レ…