本日のトレーニング（３４０）。

トレーニングルームで筋トレ。

 

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

 

○インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

 

○インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

 

○チェストプレス・・・４５ｋｇを１０回、５２ｋｇ　１０回を３セット

 

○バックエクステンション・・・１５回を３セット

 

○シットアップ・・・２０回を５セット

 

○ＡＲＣトレーナー・・・３０分

 

○エアロバイク・・・３０分

 

今日は有酸素運動を多めに。

 

疲れた～。