本日のトレーニング（３３７）。

トレーニングルームにて筋トレ。

 

○レッグプレス・・・１０７ｋｇ　１５回を３セット

 

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　１５回を３セット

 

○レッグエクステンション・・・８６ｋｇ　１０回を４セット

 

○バーティカルロー・・・８６ｋｇを１０回、９３ｋｇを１０回、１００ｋｇ　５回を２セット

 

○ラットプルダウン・・・４１ｋｇ　１０回を２セット、４５kｇを１０回

 

○プレスダウン・・・１８ｋｇ　１０回を２セット、２０ｋｇを１０回

 

○バックエクステンション・・・１０回を４セット

 

○シットアップ・・・２０回を５セット

 

○ルームランナー・・・３０分

 

今年初めてのトレーニングルーム、いい汗かきました！