今日は自宅で胸と背中を。○ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２ ２０回を３セット○ダンベル・フライ・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ ２０回を３セット○ダンベル・デッドリフト・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セ…