自宅にて筋トレ。 ○ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット ○ダンベル・フライ・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット ○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット ○ハンマーカール・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット ○ボール・…