本日のトレーニング（３８８）。

つい先日までの１０日間、病気になって寝込んでしまいました・・・。

すっかり弱ってしまったので、今日からトレーニングルームで筋トレを再開。

〇インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

〇インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

〇インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

〇レッグプレス・・・１０７ｋｇ　２０回を３セット

〇カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　２０回を３セット

〇ラットプルダウン・・・３２ｋｇ　１５回を３セット

〇プレスダウン・・・１６ｋｇ　１５回を３セット

〇シットアップ・・・２０回を４セット

〇トレッドミル・・・３０分

〇ＡＲＣトレーナー・・・３０分

病み上がりなので、無理をせずに有酸素を中心でやりました。

終了後のプロテインが最高でした♪。