本日のトレーニング（３３０）。

今日は朝から大掃除・・・。

 

夕方からトレーニングルームに。

 

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

 

○インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

 

○インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

 

○レッグプレス・・・１０７ｋｇ　１５回を３セット

 

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　１５回を３セット

 

○バーティカルロー・・・１００ｋｇを１０回、９３ｋｇを８回、８６ｋｇを８回

 

○ラットプルダウン・・・４５ｋｇを１０回、４１ｋｇ　８回を２セット

 

○プレスダウン・・・２３ｋｇ　１０回を３セット

 

○バックエクステンション・・・１５回を３セット

 

○ＡＲＣトレーナー・・・３０分

 

 

 

トレーニングルームにもクリスマスツリーが。

 

癒されますね。