自宅にて筋トレ。 ○カーフレイズ・・・４ｋｇ×２ ５０回を２セット ○ワイドスクワット・・・４ｋｇ×２ ２０回を２セット ○レッグレイズ・・・２０回を５セット ○クランチ・・・２０回を５セット ○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット ○ダンベル・…