本当に久しぶりの筋トレ。 〇ワイドスクワット・・・５０回を２セット 〇ツイスト・クランチ・・・１５回を４セット 〇ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２ ２０回を３セット 〇ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ ２０回を３セット 〇コンセントレ…

怒涛の２週間が終わって、会社もやっと冬季休暇に入りました。 今日から大掃除の３連戦。 まずは正月人形を出すところから始めました。 始めるときりがないのですが、無事に終えることができるでしょうか？