今日は自宅で筋トレ。○フロントレイズ・・・４ｋｇ×２ １０回を４セット○サイドレイズ・・・４ｋｇ×２ １０回を４セット○リアレイズ・・・４ｋｇ×２ １０回を４セット○バイシクルクランチ・・・２０回を３セット○レッグレイズ・・・１５回を４セット今回から…