本日のトレーニング（３６５）。

今日は暑かったですね・・・。

トレーニングルームにて筋トレ。

〇レッグプレス・・・１０７ｋｇ　２０回を５セット

〇カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　２０回を５セット

〇レッグエクステンション・・・８６ｋｇ　１０回を４セット

〇チェストプレス・・・５９ｋｇ　８回を２セット、５２ｋｇを１０回

〇バーティカルロー・・・１００ｋｇを８回、８６ｋｇ　８回を２セット

〇ラットプルダウン・・・５４ｋｇ　８回を２セット、５０ｋｇを８回、４５ｋｇを８回

〇プレスダウン・・・２５ｋｇを８回、２３ｋｇを１０回、２０ｋｇ　１０回を２セット

〇バックエクステンション・・・１５回を４セット

〇シットアップ・・・２０回を４セット

〇クランチ・・・２０回を３セット

〇ルームランナー・・・３０分

今日は空いていたので、マシンを待たずに使えました。

暑かったせいでしょうか・・・！？