本日のトレーニング（３８１）。

自宅で筋トレ。

〇スクワット・・・３０回を６セット

〇プッシュアップ・・・１０回を６セット

〇ワンハンド・ダンベルロウイング・・・１０ｋｇ×２　２０回を３セット

〇ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２　１５回を３セット

〇ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

〇レッグレイズ・・・２０回を５セット

久しぶりの筋トレ日誌です。

相変わらず週に１回位しか出来ていません・・・。