本日のトレーニング（２５９）。

１日中雨
でしたね・・・。

久しぶりにトレーニングルームに行ってきました。

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２　２０回を３セット

○インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

○インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

○ダンベル・ショルダープレス・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

まさかの１０ｋｇダンベルがありませんでした
・・・。

○ラットプルダウン・・・４１ｋｇ　１０回を３セット

○プレスダウン・・・２０ｋｇ　１０回を３セット

○レッグプレス・・・１０７ｋｇ　２０回を３セット

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　２０回を３セット

○マシン・チェストプレス・・・４５ｋｇ　１０回を３セット

○バーティカルロー・・・７３ｋｇを１０回、７９ｋｇを１０回、８６ｋｇを５回

○バックエクステンション・・・１５回を３セット

○シットアップ・・・２０回を４セット

○エアロバイク・・・３０分

話は変わって、今日は母の日ですね。

こうしてトレーニングできるのも、カミさんのおかげ。

感謝です！