2019-01-11 本日のトレーニング（３３４）。 筋トレ 自宅にて筋トレ。 ○ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット ○ダンベル・フライ・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット ○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット ○ハンマーカール・・・１０ｋｇ×２ １０回を４セット ○ボール・クランチ・・・２０回を５セット 正月明けで体脂肪が増加中です！
