本日のトレーニング（３９２）。

本当に久しぶりの筋トレ。

〇ワイドスクワット・・・５０回を２セット

〇ツイスト・クランチ・・・１５回を４セット

〇ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２　２０回を３セット

〇ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ　２０回を３セット

〇コンセントレーション・カール・・・１０ｋｇ　左右各２０回を３セット

〇サイドベント・・・１０ｋｇ　左右各２０回を３セット

〇シュラッグ・・・１０ｋｇ×２　２０回を３セット