自宅で筋トレ。 〇スクワット・・・３０回を６セット 〇プッシュアップ・・・１０回を６セット 〇ワンハンド・ダンベルロウイング・・・１０ｋｇ×２ ２０回を３セット 〇ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット 〇ダンベル・ショルダープレス・…

みどりのカーテンを片付けました。 カーテンを片付けると、夏が終わったな～という気がします。 また来年、育ててみたいと思います！