２５０回目の筋トレ。

２５０回目の筋トレを自宅にて。

今日は腕、腹筋を。

○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット、２０回を１セット

○ハンマーカール・・・１０kg×２　１０回を３セット、４ｋｇ×２　７０回を１セット

○コンセントレーション・カール・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○リストカール・・・４ｋｇ×２　２０回を３セット

○サイドベント・・・１０ｋｇ　左右各４０回、３０回、２０回

○ボール・クランチ・・・３０回を４セット

筋トレ始めて約２年と７カ月・・・。

ざっと数えてみたら、週２回もやっていませんでした
。

これからは週３回を目標にやっていきたいと思います！