本日のトレーニング（２４３）。

今日は自宅で背中と腹筋を。

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ　３０回を３セット

○ダンベル・デッドリフト・・・１０ｋｇ×２　２０回を３セット

○ワンハンド・ダンベルロウイング・・・１０ｋｇ　左右各２０回を３セット

○クランチ・・・２０回を３セット

○レッグレイズ・・・２０回を３セット

今日はトレーニングルームがメンテナス日ということでお休みでした・・・。