今日は自宅で背中と腹筋を。○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ ３０回を３セット○ダンベル・デッドリフト・・・１０ｋｇ×２ ２０回を３セット○ワンハンド・ダンベルロウイング・・・１０ｋｇ 左右各２０回を３セット○クランチ・・・２０回を３セット○レ…