自宅で筋トレ。
〇ダンベル・ベンチプレス・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット
〇ダンベル・フライ・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット
〇ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット
〇ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ×２ １０回を３セット
〇ワンハンド・ダンベルロウイング・・・１０ｋｇ 左右各１５回を３セット
〇ボール・クランチ・・・２０回を５セット
〇ダンベル・スクワット・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット
最近仕事が忙しくて、日曜日だけの週一休みしかありません・・・。
全く筋トレが出来ないので、週一回メニューにしてみました。
