トレーニングルームで筋トレ。 〇インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット 〇インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット 〇インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２ １５回を３セット 〇ダンベル・プ…