本日のトレーニング（２６４）。

今日はトレーニングルームに。

背中・腹筋を中心に、有酸素を多めで。

○バーティカルロー・・・８６ｋｇ　１０回を２セット、９３ｋｇを８回、１００ｋｇを３回

○ラットプルダウン・・・４１ｋｇ　１０回を３セット

○プレスダウン・・・２０ｋｇ　１０回を３セット

○クランチ・・・２０回を３セット

○レッグレイズ・・・２０回を３セット

○バックエクステンション・・・２０回を３セット

○ARCトレーナー・・・３０分

○エアロバイク・・・３０分

有酸素運動を１時間やると、キツイ・・・。

今日のお供はこれ、「ザバス　ミルクプロテイン」。

いつ飲んでも美味い！