本日のトレーニング（２７７）。

トレーニングルームで全体を。

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

○インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

○インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・９ｋｇ×５０回

（どうやら１０ｋｇダンベルは撤去されたらしいそうです。）

○バーティカルロー・・・７９ｋｇを１０回、８６ｋｇを１０回、９３ｋｇを８回、１００ｋｇを５回

○レッグプレス・・・１０７ｋｇ　１５回を３セット

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　１５回を３セット

○バックエクステンション・・・１５回を３セット

○クランチ　２０回　→　シットアップ　２０回　→ツイスト・クランチ　２０回　→ツイスト・シットアップ　２０回　　×２セット

○ルームランナー・・・３０分

氷を入れて作ったプロテイン、これがまた美味しいんですよね。