本日のトレーニング（３６０）。

自宅で筋トレ。

〇ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を４セット

〇ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２　１０回を４セット

〇ハンマーカール・・・１０ｋｇ×２　１０回を４セット

〇サイドレイズ・・・４ｋｇ×２　１０回を４セット

〇リアレイズ・・・４ｋｇ×２　１０回を４セット

〇キックバック・・・４ｋｇ×２　１０回を４セット

〇トライセップス・エクステンション・・・４ｋｇ×２　１０回を３セット

〇コンセントレーション・カール・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

〇レッグレイズ・・・２０回を５セット

〇ツイスティング・クランチ・・・左右各２０回を３セット

今回からプロテインを変えてみました。

Ｋｅｎｔａｉの「ＰＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　ミルクチョコ風味」。

溶けやすく、飲みやすい味だと思います。