本日のトレーニング（３６１）。

今日はトレーニングルームで筋トレ。

〇ラットプルダウン・・・５０ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回

〇アンダーグリップ・ラットプルダウン・・・５０ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回

〇プレスダウン・・・２５ｋｇを１０回、２３ｋｇを１０回、２０ｋｇを１０回

〇レッグプレス・・・１０７ｋｇ　１０回を４セット

〇カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　１０回を３セット

〇チェストプレス・・・５２ｋｇ　１０回を２セット、４５ｋｇ　１０回を２セット

〇バックエクステンション・・・１５回を３セット

〇シットアップ・・・２０回を５セット

〇インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２　１０回を３セット

〇インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２　１０回を３セット

〇ルームランナー・・・３０分

「令和」になって初めての筋トレでした。