本日のトレーニング（３８４）。

久しぶりに体育館で筋トレ。

何だかんだで、１年半以上も来てなかったかも・・・。

〇ラットプルダウン・・・５４ｋｇを８回、５０ｋｇを８回、４５ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回、２３ｋｇを２０回

〇ラットロウ・・・５４ｋｇを８回、５０ｋｇを８回、４５ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回、２３ｋｇを２０回

〇レッグプレス・・・１３４ｋｇ　１０回を３セット、９３ｋｇを２０回

〇バーチカルバタフライ・・・３６ｋｇ　１０回を３セット、１８ｋｇを２０回

〇ショルダープレス・・・３６ｋｇ　１０回を３セット、１８ｋｇを２０回

〇シットアップ・・・２０回を３セット

〇レッグレイズ・・・１０回を４セット

〇エアロバイク・・・２０分

初めて体育館のエアロバイクをやりました（設定の仕方がよく分かりませんでしたが・・・）。