本日のトレーニング（３００）。

３００回目の筋トレをトレーニングルームで。

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

○インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

○インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・９ｋｇ×２　２０回を３セット

○ラットプルダウン・・・４１ｋｇ　１０回を２セット、４５ｋｇを８回

○プレスダウン・・・２１ｋｇ　１０回を２セット、２３ｋｇを８回

○バックエクステンション・・・１５回を３セット

○（クランチ　２０回　→　シットアップ　２０回　→　ツイスト・クランチ　２０回　→　ツイスト・シットアップ　→　レッグレイズ　２０回）を２セット

○バーティカルロー・・・７９ｋｇを１０回、８６ｋｇを１０回、９３ｋｇを８回

○エアロバイク・・・３０分

この本を購入してから３年・・・。

３００回目を迎えて、上半身は効果がでていますが、まだまだ腹筋がイマイチです
。

とりあえず３５０回を目標に、体脂肪を減らす工夫をしながら進めていきたいと思います！