本日のトレーニング（３６７）。

トレーニングルームで筋トレ。

〇インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

〇インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

〇インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

〇ダンベル・プルオーバー・・・９ｋｇ　１５回を３セット

〇ラットプルダウン・・・５０ｋｇを８回、４５ｋｇを８回、４１kｇを１０回、３６ｋｇを１０回

〇プレスダウン・・・２５ｋｇを１０回、２３ｋｇを１０回、２０ｋｇを１０回

〇レッグプレス・・・１０７ｋｇ　１５回を３セット

〇カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　１５回を３セット

〇チェストプレス・・・５２ｋｇを８回、４５ｋｇ　１０回を２セット

〇バックエクステンション・・・１５回を３セット

〇シットアップ・・・２０回を３セット

〇クランチ・・・２０回を３セット

〇エアロバイク・・・３０分

今日からプロテインを変えました。

結局、グリコのマックスロードに帰ってきました。