本日のトレーニング（３２６）。

本日は自宅でトレーニング。

 

○カーフレイズ（自重）・・・３０回を３セット

 

○ワイドスクワット・・・３０回を３セット

 

○ツイスト・レッグレイズ・・・３０回を３セット

 

○クランチ・・・３０回を３セット

 

○プッシュアップ・・・１０回を４セット

 

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ　３０回を３セット

 

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・１０kg×２　１０回を４セット

 

○インクライン・ダンベルカール・・・１０ｋｇ×２　１０回を４セット

 

○ワンハンド・ダンベルロウイング・・・１０ｋｇ　左右各１０回を４セット

 

 

トレーニングルームに行ったのですが、駐車場が満車だったので引き返してきました。

 

有酸素運動がしたかった・・・。