本日のトレーニング（３１８）。

今日はトレーニングルームにて筋トレ。

 

○レッグプレス・・・１０７ｋｇ　１５回を３セット

 

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　１５回を３セット

 

○レッグエクステンション・・・８６ｋｇを１０回、９３ｋｇを１０回、１００ｋｇを１０回

 

○バーティカルロー・・・８６ｋｇを１０回、９３ｋｇを１０回、１００ｋｇを５回

 

○マシン・チェストプレス・・・５９ｋｇ　１０回を２セット、６６ｋｇを１０回

 

○シットアップ・・・２０回を５セット

 

○ラットプルダウン・・・４１ｋｇ　１０回を２セット、４５ｋｇを８回

 

○プレスダウン・・・１９ｋｇを１０回、２１ｋｇ　１０回を２セット、２３ｋｇを１０回

 

○ルームランナー・・・３０分

 

 

一カ月ぶりになってしまったトレーニングルームでした。