２５０回目の筋トレを自宅にて。今日は腕、腹筋を。○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２ １０回を３セット、２０回を１セット○ハンマーカール・・・１０kg×２ １０回を３セット、４ｋｇ×２ ７０回を１セット○コンセントレーション・カール・・・１０ｋｇ×２ …