本日のトレーニング（３５３）。

久しぶりにトレーニングルームへ。

〇インクライン・ダンベルベンチプレス・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

〇インクライン・ダンベルフライ・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

〇インクライン・ダンベルカール・・・９ｋｇ×２　１５回を３セット

〇コンセントレーション・カール・・・９ｋｇ　左右各１０回を３セット

〇ラットプルダウン・・・５０ｋｇを１０回、４５ｋｇを１０回、４１ｋｇを１０回、３６ｋｇを１０回

〇プレスダウン・・・２５ｋｇを１０回、２３ｋｇを１０回、２０ｋｇを１０回、１８ｋｇを１０回

〇バックエクステンション・・・１０回を３セット

〇レッグプレス・・・１０７ｋｇ　１０回を３セット

〇カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　１０回を３セット

〇レッグエクステンション・・・８６ｋｇ　１０回を３セット

〇ルームランナー・・・３０分

２カ月ぶりに行ってきました。

疲れた～。