本日のトレーニング（１２９）。

今日は自宅でトレーニング。

○ボール・スクワット・・・３０回を３セット

○ボール・クランチ・・・３０回を３セット

○ロシアン・ツイスト・・・１０回を３セット

○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット

○ダンベルカール・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

○サイドレイズ・・・４ｋｇ×２　１０回を３セット

○フロントレイズ・・・４ｋｇ×２　１０回を３セット

○腹筋ローラー・・・２０回を３セット

終了後はこんなの飲んでみました。

ザバスの「ミルクプロテイン」。

美味いですね～。毎日飲んでも飽きないかも
。