本日のトレーニング（１５９）。

今日は仕事が早く終わったので、自宅にてトレーニング。

○ボール・クランチ・・・３０回を３セット

○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット

○サイドレイズ・・・４ｋｇ×２　１０回を５セット

○フロントレイズ・・・４ｋｇ×２　１０回を５セット

○ワンアーム・トライセップスエクステンション・・・４ｋｇ　左右各２０回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ　３０回を３セット

○ハンマーカール・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

そういえば、プロテインを元に戻しました。

結局、チョコレート味が好きなのかも♪。