本日のトレーニング（１３０）。

朝一でトレーニングルームに行ってきました。

○インクライン・ダンベルベンチプレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○インクライン・ダンベルフライ・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○インクライン・ダンベルカール・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○バーティカルロー・・・６６ｋｇを１０回、７３ｋｇ　１０回を２セット、７９ｋｇを１０回、８６ｋｇを５回

○シットアップ・・・２０回を３セット

○クランチ・・・１５回を３セット

○バックエクステンション・・・１０回を５セット

○エアロバイク・・・３０分

本当にメチャ混みでマシンが全然空かずに、ほとんどできませんでした・・・。

やっぱり、夕方じゃないとダメですね～。