今日は自宅でトレーニング。○ボール・スクワット・・・３０回を３セット○ボール・クランチ・・・３０回を３セット○ロシアン・ツイスト・・・１０回を３セット○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット○ダンベルカール・・・１０ｋｇ 左右各１０回を３…