本日のトレーニング（２３４）。

カミさんとトレーニングルームに行ってきました。

今日は腕、腹筋と有酸素運動を多めで。

○インクライン・ダンベルカール・・・１０ｋｇ×２　１０回を５セット、７ｋｇ×２　１７回、５ｋｇ×２　１２回

○サイドレイズ・・・５ｋｇ×２　１０回を３セット、４ｋｇ×２　２０回

○フロントレイズ・・・５ｋｇ×２　１０回を３セット、４ｋｇ×２　２０回

○レッグプレス・・・１０８ｋｇ　１５回を３セット

○カーフレイズ・・・１０８ｋｇ　１５回を３セット

○シットアップ・・・２０回を５セット

○クランチ・・・２０回を３セット

○バックエクステンション・・・２０回を３セット

○ARCトレーナー・・・３０分

○エアロバイク・・・３０分

筋肉も大きくしたいし、体脂肪も減らしたい
・・・。

なかなか上手くいかないですね～。