本日のトレーニング（１７０）。

今日は自宅でトレーニング。

○ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

○サイドレイズ・・・４ｋｇ×２　１０回を３セット

○リアレイズ・・・４ｋｇ×２　１０回を３セット

○キックバック・・・４ｋｇ×２　１５回を３セット

○ダンベルカール・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

○ハンマーカール・・・１０ｋｇ　左右各１０回を３セット

○コンセントレーションカール・・・４ｋｇ　左右各２０回を３セット

○ボール・クランチ・・・２０回を３セット

○腹筋ローラー（膝コロ）・・・１５回を３セット

早いもので、もう８月も１/３を過ぎてしまいました・・・。

我が家は明日からお盆で忙しくなりそうです
。