今日は仕事が早く終わったので、自宅にてトレーニング。○ボール・クランチ・・・３０回を３セット○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット○サイドレイズ・・・４ｋｇ×２ １０回を５セット○フロントレイズ・・・４ｋｇ×２ １０回を５セット○ワンアーム…