今日は自宅でトレーニング。○ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ 左右各１０回を３セット○サイドレイズ・・・４ｋｇ×２ １０回を３セット○リアレイズ・・・４ｋｇ×２ １０回を３セット○キックバック・・・４ｋｇ×２ １５回を３セット○ダンベルカール…