筋トレ納め。

朝から自宅で筋トレ納め。

○ボール・スクワット・・・３０回を３セット

○ダンベル・カール・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ダンベル・ショルダープレス・・・１０ｋｇ×２　１０回を３セット

○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット

○ボール・クランチ・・・２０回を３セット

○レッグレイズ・・・２０回を３セット

○腹筋ローラー（膝コロ）・・・２０回を３セット

とうとう腹筋は割れませんでしたが・・・、また来年の楽しみが増えたということにしておきます♪。

今日は午後から地区の神社当番で１日の昼までお仕事です。

年末年始を神社で過ごすなんて、いいことありそうな予感！？

ジョージア飲んで頑張ってきます。

良いお年を！