トレーニングジムに行ってきました。
ネットで探したトレーニングジムにビジターで行ってきました。
○ダンベル・ベンチプレス・・・いつもは１０キロまでしか持ったことが無いので、まずは１０キロから。その後、１２、５キロで３セット
○マシンでのバタフライ・・・体育館のとは全然異なるタイプで、寝ながらやるタイプでした。１０回を４セット。
○ダンベル・ロウイング・・・左右同時に１０キロで。１０回を４セット。
○ラットプルダウン・・・フォームを見てもらいながら１０回を４セット。アンダーグリップで１０回を３セット。
○マシンでのラットプルダウン・・・１０回を４セット。
○バーベル・スクワット・・・１０回を４セット。いつもはバーベルが無いので新鮮でした。
○ベンチプレス・・・どの位上がるのか？とりあえず３０キロで１０回がやっと。一番最初にやれば４０キロ位でしょうとのこと
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最後に足、肩などのマシンを説明を兼ねて１０回ずつやりながら終了。
２時間半、みっちりとやることができました。
来週、ベンチプレスの大会に出場する選手の方も練習に来ていて、１４８キロのベンチプレスを間近で見せていただきました。
どうすればこんな重量が上がるんでしょう・・・
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とにかく、今日はいい経験になりました。
