本日のトレーニング（５８）。
夕方からトレーニングルームに行ってきました。
○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット
○ダンベル・フライ・・・１０回を３セット
○ダンベル・プルオーバー・・・２０回を３セット
○ダンベル・ショルダープレス・・・１０回を３セット
○ダンベル・カール・・・１０回を４セット
○シュラッグ・・・３０回
○シットアップ・・・ツイストを混ぜながら２０回を３セット
○クランチ・・・１０回を４セット
○レッグレイズ・・・１０回を３セット
○レッグプレス・・・１５回を３セット
○カーフレイズ・・・１５回を３セット
○マシン・チェストプレス・・・１０回を２セット、重さを上げて８回を１セット
○ラットプルダウン・・・１０回を２セット、重さを上げて８回を１セット
○プレスダウン・・・１０回を３セット
○ルームランナー（ウォーキング）・・・３０分
ケーブルのマシンの使い方がだんだん分かってきたので、もっといろいろな種目をやってみようと思います。
を持って行ってるのですが、やっぱり家に帰って飲むより、直後の方が効果ありそうです。
