夕方からトレーニングルームに。○ダンベル・ベンチプレス・・・１０kg×２ ２０回を３セット○ダンベルカール・・・１０ｋｇ×２ １５回を３セット○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ ２０回を３セット○レッグプレス・・・１０７ｋｇ ２０回を３セット○カー…