本日のトレーニング（４３）。

午後から息子とトレーニングルームに行ってきました。

今回は息子とダンベルを使ったトレーニング等を一緒にやったので、ゆっくりと時間をかけてきました。

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０回を３セット

○ダンベル・フライ・・・１０回を３セット

○ダンベル・カール・・・１０回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・１０回を３セット

○レッグプレス・・・１０回を３セット

○カーフレイズ・・・１０回を３セット

○バーティカルロー・・・１０回を３セット

○マシン・チェストプレス・・・１０回を３セット

○ラットプルダウン・・・１０回を３セット

○クランチ・・・２０回を４セット

○ツイスティング・クランチ・・・２０回を２セット

○バックエクステンション・・・２０回を３セット

○エアロバイク・・・３０分

ケーブルを使って、色々なトレーニングができるマシンがあるのですが、簡易的なラットプルダウンができることを発見しました
（膝をついてやるので、姿勢が辛い・・・）。

帰る頃には、すっかり日が暮れてしまいました。

明日は朝から地区の神社で新入学児の祈願祭があります（今年から役員になってしまいました）。

しっかり役目を果たしてきたいと思います
！