本日のトレーニング（３５）。

３週間ぶりのトレーニングです。

無理をしない様に自宅にて行いました。

○ボール・スクワット・・・３０回を３セット

○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット

○ワンハンド・ダンベルロウイング・・・２０回を３セット

○ダンベル・カール・・・５０回を３セット

○キックバック・・・１０回を３セット

○サイドレイズ・・・１０回を３セット

○ボール・クランチ・・・３０回を３セット

すっかりなまっていました
・・・。

まだ怖くて歯を食いしばることがことができないので、自宅トレーニングで少しずつ調子を取り戻していきたいと思います。

やっぱり筋トレ
は楽しいですね～。