本日のトレーニング（１０７）。

夕方からトレーニングルームに。

○ダンベル・ベンチプレス・・・１０kg×２　２０回を３セット

○ダンベルカール・・・１０ｋｇ×２　１５回を３セット

○ダンベル・プルオーバー・・・１０ｋｇ　２０回を３セット

○レッグプレス・・・１０７ｋｇ　２０回を３セット

○カーフレイズ・・・１０７ｋｇ　２０回を３セット

○マシン・チェストプレス・・・５２ｋｇ　１０回を１セット、５９ｋｇ　１０回を２セット

○バーティカルロー・・・５２ｋｇ　１０回、５９ｋｇ　１０回、６６ｋｇ　１０回、７３ｋｇ　６回

○シットアップ・・・２０回を３セット

○バックエクステンション・・・３０回

○サイドエクステンション・・・左右各３０回

○ルームランナー・・・３０分

プロテインをストロベリー味にしてから、トレーニング後に飲むのが楽しみになってきました♪。