本日のトレーニング（２５）。

本日は自宅にてトレーニングをしました。

ダンベルは４Kｇ×２個を使って行います。

○クランチ・・・２０回を３セット

○ツイスティング・クランチ・・・１０回を３セット

○レッグレイズ・・・２０回を３セット

○ボール・クランチ・・・２０回を３セット

○サイドベント・・・左右各５０回

○スクワット・・・２０回を３セット

○ボール・プッシュアップ・・・２０回を３セット

○フロントレイズ・・・１０回を３セット

○サイドレイズ・・・１０回を３セット

○リアレイズ・・・１０回を３セット

○キックバック・・・１０回を３セット

○ダンベル・カール・・・５０回を３セット

せめて１０Kgダンベルでもあればいいんですけどね～
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