自宅で脚・腹筋のトレーニング。○カーフレイズ・・・自重 ４０回を３セット○レッグランジ・・・４ｋｇ×２ ３０回を３セット○ボール・スクワット・・・３０回を３セット○サイドベント・・・１０ｋｇ 左右各２０回を３セット○ボール・クランチ・・・３０回を３…