本日は自宅にてトレーニングをしました。ダンベルは４Kｇ×２個を使って行います。○クランチ・・・２０回を３セット○ツイスティング・クランチ・・・１０回を３セット○レッグレイズ・・・２０回を３セット○ボール・クランチ・・・２０回を３セット○サイドベン…